子供が喜ぶ！手軽に作れるヘルシースイーツレシピ10選

こんにちは！子供が喜ぶスイーツを作りたいけれど、甘すぎたり不健康なものは避けたいという保護者の方、いらっしゃいますよね。そこで今回は、子供が大好きな甘いものを手軽に作れるヘルシースイーツとしてご紹介します。これらのレシピはできるだけ自然な甘さを活かし、安心して家族で楽しめるように工夫されています。

1. バナナとオーツのクッキー

材料

• バナナ：2本
• オーツ麦：160g
• レーズンまたは好みのドライフルーツ：50g

作り方

1. バナナをボウルに入れてフォークで滑らかになるまで潰します。
2. オーツとドライフルーツを加え、しっかり混ぜます。
3. クッキングシートを敷いた天板にスプーンで生地を落とし、170℃のオーブンで15分ほど焼きます。

天然の甘さを生かしたクッキーは、子供のおやつにぴったりです。

2. ヨーグルト＆フルーツアイスキャンディー

材料

• プレーンヨーグルト：200g
• ハチミツ：大さじ2
• フルーツ（いちご、ブルーベリー、キウイなど）：適量

作り方

1. ヨーグルトにハチミツを混ぜ、好きなフルーツを細かく切って一緒に混ぜます。
2. アイスキャンディメーカーに注ぎ、冷凍庫でしっかり凍らせます。

暑い日にピッタリな、栄養価も高い爽やかなデザートです。

3. アボカドチョコレートムース

材料

• 熟したアボカド：1個
• カカオパウダー：大さじ3
• メープルシロップ：大さじ2
• バニラエッセンス：少々

作り方

1. アボカドの果肉をスプーンで剥き取り、他の材料と一緒にフードプロセッサーで滑らかになるまでブレンドします。
2. 冷蔵庫で30分ほど冷やしてから提供します。

アボカドの濃厚な味わいがチョコレートと絶妙にマッチし、クリーミーで贅沢なデザートになります。

4. オートミール&ナッツボール

材料

• オートミール：100g
• 砕いたナッツ（アーモンド、クルミなど）：50g
• ピーナッツバター：大さじ3
• はちみつ：大さじ2

作り方

1. すべての材料をボウルに入れ、しっかりと混ぜ合わせます。
2. 小さなボール状に形を整えます。
3. 冷蔵庫で1時間ほど冷やして固まれば完成です。

栄養たっぷりの補給にもなるスナックは、小腹が空いた時にぴったりです。

5. クリーミーバナナアイスクリーム

材料

• 冷凍バナナ：2本
• プレーンヨーグルト：大さじ2
• バニラエッセンス：少々

作り方

1. 冷凍バナナを半解凍してブレンダーに入れ、ヨーグルトとバニラエッセンスを加え滑らかになるまで混ぜます。
2. 再度冷凍庫で30分ほど冷やします。

簡単でヘルシーなアイスクリームは、そのままでもトッピングを添えても楽しめます。

6. サツマイモチップス

材料

• サツマイモ：1本
• オリーブオイル：小さじ2
• 塩：少々

作り方

1. サツマイモを薄くスライスし、オリーブオイルと塩を軽くふりかけます。
2. 180℃のオーブンで20分ほどカリカリになるまで焼きます。

シンプルながらも甘いサツマイモ本来の風味を楽しめます。

7. チアシードプディング

材料

• チアシード：3大さじ
• アーモンドミルク：250ml
• ハチミツ：大さじ1
• お好きなフルーツ（ベリー類がおすすめ）：適量

作り方

1. チアシードとアーモンドミルク、ハチミツを混ぜ、4時間以上冷蔵庫で冷やします。
2. お好みのフルーツをトッピングして提供します。

栄養価の高いチアシードを使ったボリュームのあるデザートです。

8. オーブンなしで作れるエネルギーバー

材料

• デーツ：150g
• ロールドオーツ：100g
• ピーナッツバター：大さじ3
• シナモン：小さじ1

作り方

1. デーツをブレンダーで細かくします。
2. 他の材料を加えて混ぜ、平たい容器に押し固めます。
3. 冷蔵庫で固めた後、カットして提供します。

火を使わずに簡単に作れるため、忙しい日でも手軽に準備できます。

9. ヘルシーフルーツマフィン

材料

• 小麦粉：200g
• ベーキングパウダー：小さじ1
• ヨーグルト：150g
• ハチミツ：大さじ2
• 卵：1個
• あなたの好きなフルーツ（リンゴ、ベリーなど）：適量

作り方

1. すべての材料を混ぜ合わせます。
2. マフィン型に注ぎ、180℃のオーブンで約20分焼きます。

朝食やスナックに、食べごたえのあるマフィンをお楽しみください。

10. ココナッツミルクラテ

材料

• ココナッツミルク：200ml
• カカオパウダー：小さじ1
• バニラエッセンス：少々
• ハチミツ：大さじ1

作り方

1. ココナッツミルクを温め、カカオパウダーとハチミツを加え混ぜます。
2. バニラエッセンスで風味を付け、温かいうちに提供します。

リラックスタイムにピッタリの飲み物で、体も心もほっこりします。

これらのレシピを試して、毎日のスイーツタイムを健康的でもっと楽しいものにしてみてください。家族みんなで作って楽しむことで、素敵な食事の時間を過ごせることでしょう。おいしくてヘルシーなスイーツ作りをお楽しみください！