ダイエット中でも安心！美味しくてヘルシーな低糖質ピザのおすすめレシピ5選

ダイエット中でもピザが食べたい！でもカロリーや糖質が気になる…。そんな方に朗報です。この記事では、美味しくてヘルシーな低糖質ピザのレシピをご紹介します。低糖質であれば、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめますね。それではさっそく、低糖質ピザのおすすめレシピをご覧ください。

カリフラワーベースのピザ

材料

• カリフラワー：1個
• ピザ用チーズ：100g
• 卵：1個
• トマトソース：適量
• お好みのトッピング：適量（ピーマン、マッシュルーム、ハムなど）

作り方

1. カリフラワーを細かく刻み、電子レンジで5分ほど加熱してから水気を切ります。
2. 加熱したカリフラワーに、ピザ用チーズと卵を混ぜて生地を作ります。
3. 天板の上にクッキングシートを敷き、生地を薄く広げます。
4. オーブンで200度に予熱し、生地を15分ほど焼きます。
5. 生地がきつね色になったら取り出し、トマトソースとお好みのトッピングを乗せます。
6. さらにオーブンで10分ほど焼いて完成です。

大豆粉ベースのピザ

材料

• 大豆粉：100g
• オリーブオイル：大さじ1
• 卵：1個
• 水：50ml
• トマトソース：適量
• お好みのトッピング：適量（エビ、アボカド、トマトなど）

作り方

1. 大豆粉、オリーブオイル、卵、水をボウルに入れて混ぜ、生地を作ります。
2. 天板にクッキングシートを敷き、生地を薄く広げます。
3. オーブンで200度に予熱し、生地を15分ほど焼きます。
4. 生地が固まったら取り出し、トマトソースとトッピングを乗せます。
5. 再びオーブンで10分ほど焼いて完成です。

おからベースのピザ

材料

• おから：100g
• 卵：1個
• ピザ用チーズ：50g
• トマトソース：適量
• お好みのトッピング：適量（サラミ、ほうれん草、玉ねぎなど）

作り方

1. おから、卵、ピザ用チーズをボウルで混ぜ、生地を作ります。
2. 天板にクッキングシートを敷き、生地を薄く広げます。
3. オーブンで200度に予熱し、生地を15分ほど焼きます。
4. 生地が固まったら取り出し、トマトソースとお好みのトッピングを乗せます。
5. 再びオーブンで10分ほど焼いて完成です。

チーズベースのピザ

材料

• モッツァレラチーズ：200g
• クリームチーズ：60g
• アーモンド粉：100g
• 卵：1個
• トマトソース：適量
• お好みのトッピング：適量（ベーコン、チーズ、パプリカなど）

作り方

1. モッツァレラチーズとクリームチーズを電子レンジで1分加熱して溶かします。
2. 溶かしたチーズにアーモンド粉と卵を加え、生地を作ります。
3. 天板にクッキングシートを敷き、生地を薄く広げます。
4. オーブンで200度に予熱し、生地を10分ほど焼きます。
5. 生地が固まったら取り出し、トマトソースとトッピングを乗せます。
6. 再びオーブンで10分ほど焼いて完成です。

ひよこ豆ベースのピザ

材料

• ひよこ豆粉：100g
• 水：100ml
• オリーブオイル：大さじ1
• 塩：ひとつまみ
• トマトソース：適量
• お好みのトッピング：適量（ズッキーニ、フェタチーズ、オリーブなど）

作り方

1. ひよこ豆粉、水、オリーブオイル、塩をボウルに入れて混ぜ、生地を作ります。
2. 生地を30分ほど休ませます。
3. 天板にクッキングシートを敷き、生地を薄く広げます。
4. オーブンで200度に予熱し、生地を15分ほど焼きます。
5. 生地が固まったら取り出し、トマトソースとトッピングを乗せます。
6. 再びオーブンで10分ほど焼いて完成です。

ダイエット中でも楽しめる低糖質ピザのレシピをご紹介しました。どれも手軽に作れる上に、美味しくてヘルシー。食事に変化をつけたい時や、罪悪感なくピザを楽しみたい時にぜひ試してみてください。お好みのトッピングで、自分だけのオリジナルピザを作るのも楽しみの一つです。ぜひチャレンジしてみましょう！