ダイエット中でも安心!美味しくてヘルシーな低糖質ピザのおすすめレシピ5選

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ダイエット中でもピザが食べたい!でもカロリーや糖質が気になる…。そんな方に朗報です。この記事では、美味しくてヘルシーな低糖質ピザのレシピをご紹介します。低糖質であれば、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめますね。それではさっそく、低糖質ピザのおすすめレシピをご覧ください。

カリフラワーベースのピザ

材料

  • カリフラワー:1個
  • ピザ用チーズ:100g
  • 卵:1個
  • トマトソース:適量
  • お好みのトッピング:適量(ピーマン、マッシュルーム、ハムなど)

作り方

  1. カリフラワーを細かく刻み、電子レンジで5分ほど加熱してから水気を切ります。
  2. 加熱したカリフラワーに、ピザ用チーズと卵を混ぜて生地を作ります。
  3. 天板の上にクッキングシートを敷き、生地を薄く広げます。
  4. オーブンで200度に予熱し、生地を15分ほど焼きます。
  5. 生地がきつね色になったら取り出し、トマトソースとお好みのトッピングを乗せます。
  6. さらにオーブンで10分ほど焼いて完成です。

大豆粉ベースのピザ

材料

  • 大豆粉:100g
  • オリーブオイル:大さじ1
  • 卵:1個
  • 水:50ml
  • トマトソース:適量
  • お好みのトッピング:適量(エビ、アボカド、トマトなど)

作り方

  1. 大豆粉、オリーブオイル、卵、水をボウルに入れて混ぜ、生地を作ります。
  2. 天板にクッキングシートを敷き、生地を薄く広げます。
  3. オーブンで200度に予熱し、生地を15分ほど焼きます。
  4. 生地が固まったら取り出し、トマトソースとトッピングを乗せます。
  5. 再びオーブンで10分ほど焼いて完成です。

おからベースのピザ

材料

  • おから:100g
  • 卵:1個
  • ピザ用チーズ:50g
  • トマトソース:適量
  • お好みのトッピング:適量(サラミ、ほうれん草、玉ねぎなど)

作り方

  1. おから、卵、ピザ用チーズをボウルで混ぜ、生地を作ります。
  2. 天板にクッキングシートを敷き、生地を薄く広げます。
  3. オーブンで200度に予熱し、生地を15分ほど焼きます。
  4. 生地が固まったら取り出し、トマトソースとお好みのトッピングを乗せます。
  5. 再びオーブンで10分ほど焼いて完成です。

チーズベースのピザ

材料

  • モッツァレラチーズ:200g
  • クリームチーズ:60g
  • アーモンド粉:100g
  • 卵:1個
  • トマトソース:適量
  • お好みのトッピング:適量(ベーコン、チーズ、パプリカなど)

作り方

  1. モッツァレラチーズとクリームチーズを電子レンジで1分加熱して溶かします。
  2. 溶かしたチーズにアーモンド粉と卵を加え、生地を作ります。
  3. 天板にクッキングシートを敷き、生地を薄く広げます。
  4. オーブンで200度に予熱し、生地を10分ほど焼きます。
  5. 生地が固まったら取り出し、トマトソースとトッピングを乗せます。
  6. 再びオーブンで10分ほど焼いて完成です。

ひよこ豆ベースのピザ

材料

  • ひよこ豆粉:100g
  • 水:100ml
  • オリーブオイル:大さじ1
  • 塩:ひとつまみ
  • トマトソース:適量
  • お好みのトッピング:適量(ズッキーニ、フェタチーズ、オリーブなど)

作り方

  1. ひよこ豆粉、水、オリーブオイル、塩をボウルに入れて混ぜ、生地を作ります。
  2. 生地を30分ほど休ませます。
  3. 天板にクッキングシートを敷き、生地を薄く広げます。
  4. オーブンで200度に予熱し、生地を15分ほど焼きます。
  5. 生地が固まったら取り出し、トマトソースとトッピングを乗せます。
  6. 再びオーブンで10分ほど焼いて完成です。

ダイエット中でも楽しめる低糖質ピザのレシピをご紹介しました。どれも手軽に作れる上に、美味しくてヘルシー。食事に変化をつけたい時や、罪悪感なくピザを楽しみたい時にぜひ試してみてください。お好みのトッピングで、自分だけのオリジナルピザを作るのも楽しみの一つです。ぜひチャレンジしてみましょう!

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