健康意識が高まる中、食べるものにも気を使う人が増えてきました。特に、低糖質の食品はダイエットや血糖値管理の観点からも注目されています。今回は、おやつとして手軽に食べられる「低糖質クラッカー」のおすすめ5選をご紹介します。おいしさを保ちながらも健康的なおやつとして、新しい定番になること間違いなしです。
目次
1. Quest Nutritionのプロテインクラッカー
驚きの栄養価と味のバランス
Quest Nutritionはプロテインバーで有名ですが、その技術を応用したプロテインクラッカーも大人気です。このクラッカーは高プロテインでありながら低糖質で、筋肉作りや体調管理に最適です。味のバリエーションも豊富で、チーズクリスプやランチラバーなど、どれも一度食べたらやみつきになる美味しさです。
栄養成分
1食（約30g）あたり：
- カロリー：130kcal
- たんぱく質：10g
- 糖質：4g
- 食物繊維：5g
ポイント: 高たんぱくでありながら、低糖質であるため、ダイエット中のスナックとして優れています。
2. GG Scandinavian Fiber Crispbread
北欧発のヘルシークラッカー
GG Scandinavian Fiber Crispbreadは、その名の通りスカンジナビア風の食物繊維たっぷりのクラッカーです。非常に低カロリーで、ごくわずかな糖質しか含まれていないため、糖質制限ダイエットにピッタリです。サクサクとした食感が特徴で、どんなディップとも相性抜群です。
栄養成分
1食（約10g）あたり：
- カロリー：20kcal
- たんぱく質：1g
- 糖質：3g
- 食物繊維：4g
ポイント: 低カロリーかつ低糖質、食物繊維が豊富で満腹感を得やすいので、過食を防ぐ効果も期待できます。
3. Wasa Multi Grain Crispbread
多穀物入りで栄養バランスが良い
WasaのMulti Grain Crispbreadは、多穀物を使用しており、栄養バランスに優れています。ローストした穀物の香ばしい味わいが楽しめますし、クリームチーズやアボカドを乗せればお手軽なおしゃれスナックの完成です。
栄養成分
1食（約13g）あたり：
- カロリー：45kcal
- たんぱく質：1g
- 糖質：7g
- 食物繊維：3g
ポイント: 多穀物使用でミネラルやビタミンも豊富。普段の食事に取り入れるだけで簡単に栄養補給できます。
4. Mary’s Gone Crackers – Super Seed
スーパーフードが詰まったクラッカー
Mary’s Gone CrackersのSuper Seedクラッカーは、カボチャの種、チアシード、亜麻仁などのスーパーフードがたっぷり使われています。グルテンフリーでありながら、しっかりとした噛み応えがあり、ナッツやチーズと合わせても美味しいです。
栄養成分
1食（約18g）あたり：
- カロリー：90kcal
- たんぱく質：3g
- 糖質：9g
- 食物繊維：3g
ポイント: スーパーフードが多く含まれているため、健康効果が期待でき、日々の食事に加えることで、栄養バランスを整える助けになります。
5. Doctor in the Kitchen – Flackers
発芽亜麻仁を使用したクラッカー
Doctor in the KitchenのFlackersは、発芽亜麻仁を使用した非常にユニークなクラッカーです。高食物繊維であり、オメガ3脂肪酸も豊富に含まれています。独特の風味で、ディップはもちろん、スープのクルトン代わりにも最適です。
栄養成分
1食（約28g）あたり：
- カロリー：140kcal
- たんぱく質：5g
- 糖質：1g
- 食物繊維：9g
ポイント: 発芽亜麻仁由来のリグナンやオメガ3脂肪酸が豊富に含まれているため、抗酸化作用や心血管系の健康をサポートします。
健康的なおやつ習慣を手に入れよう
低糖質クラッカーは、日々の食生活に手軽に取り入れられる健康的なスナックです。プロテインが多く含まれているものや、スーパーフードが使われているものなど、さまざまなバリエーションがあるため、自分の好みや健康状態に合わせて選ぶことができます。どれもおいしく、飽きのこない味わいなので、無理なく続けられます。健康的なおやつ習慣を手に入れて、日々の生活をもっと楽しく、もっと健康的に過ごしましょう。
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