コーヒーゼリーにはカフェインが含まれます。コーヒーを主原料としているため、市販品1個（約100g）あたり30〜50mgのカフェインが入っているのが一般的です。
ただし商品によってカフェイン量に差があります。妊娠中・授乳中、子どもに食べさせたいとき、夜に食べても大丈夫か気になるときは、この記事の注意点を参考にしてください。
目次
コーヒーゼリーのカフェイン量の目安
市販のコーヒーゼリー1個（約100g）に含まれるカフェインは、おおよそ30〜50mgが目安です。これはコーヒー1杯（約180ml）の半分程度に相当します。
下の表は、コーヒーゼリーと身近な飲み物のカフェイン量をまとめたものです。
| 飲食品 | 目安量 | カフェイン量（目安） |
|---|---|---|
| コーヒーゼリー | 1個（約100g） | 30〜50mg |
| コーヒー（レギュラー） | 1杯（約180ml） | 約110mg |
| カフェオレ（コーヒー＋牛乳） | 1杯（約180ml） | 約55mg |
| エナジードリンク | 1缶（約250ml） | 約80mg前後 |
| デカフェ商品 | 1杯（約180ml） | ほぼ0〜数mg |
※カフェイン量は農林水産省・食品安全委員会の公表値をもとに算出した目安です。商品によって異なるため、パッケージに記載のある場合はそちらを優先してください。
なお、コーヒーゼリーのカフェイン量は情報源によって幅があり、控えめな商品では100gあたり15〜20mg程度、コーヒー感の強い商品では80〜100mg程度になるとする調査例もあります。多くのメーカーはパッケージにカフェイン量（mg）を明記していないため、本記事の数値は容量・コーヒー濃度からの推定値である点にご留意ください。
商品によってカフェイン量に差がある
コーヒーゼリーのカフェイン量は、使用するコーヒーの種類・濃度・容量によって製品ごとに大きく異なります。
カルディのコーヒーゼリー
カルディの「モカキリマンジャロ コーヒーゼリー（205g）」は、容量が多めなためカフェイン量も多くなる傾向があります。200g分のコーヒーゼリーであれば、おおよそ60〜100mg程度と推定されます。
雪印のコーヒーゼリー
雪印の「CREAM SWEETS コーヒーゼリー」は1個の容量が少なめのため、カフェイン含量も比較的控えめです。目安として100g相当であれば30〜50mgと推定されます。
コンビニのコーヒーゼリー
セブン-イレブンやローソンなどのコンビニPB商品は、1個あたり60〜90g程度と少なめの容量のものが多く、カフェイン量もその分控えめな傾向があります。目安として1個あたり20〜40mg程度になる商品が中心です。手軽に買える分、正確な数値はパッケージ裏の原材料表示や栄養成分表で確認するのが確実です。
カフェイン量が気になる場合は、購入前に製品パッケージや公式サイトの栄養成分表を確認するのがもっとも確実です。記載がない場合は、容量が大きいほどカフェイン量が多い傾向があります。
子ども・妊娠中・夜食べる場合の注意点
子どもへの注意点
子どもはカフェインへの感受性が高く、大人より少ない量でも睡眠障害やイライラ、心拍数増加が起きやすいです。
- 乳幼児（0〜3歳）：カフェインを含む食品は推奨されません。
- 幼児〜小学生（4〜12歳）：できるだけ避けることが望ましく、食べる場合は1日25mg未満（コーヒーゼリーの半個以下）に制限してください。
- 中学生以上（13歳〜）：1日100mg未満が目安。コーヒーゼリー2個分以内であれば大きな問題は少ないとされています。
妊娠中・授乳中の注意点
妊娠中はカフェインが胎盤を通じて胎児に影響する可能性があります。世界保健機関（WHO）や日本の専門機関は、妊娠中の1日カフェイン摂取量を200mg以下に抑えることを推奨しています。
コーヒーゼリー1個（約100g）は30〜50mg程度のカフェインを含むため、他の飲食物のカフェイン量と合わせて管理することが大切です。授乳中の場合も、カフェインは母乳を通じて赤ちゃんに移行するため、摂取量には注意してください。
夜に食べる場合の注意点
カフェインの覚醒効果は摂取後3〜5時間持続することがあります。就寝の3〜4時間前以降にコーヒーゼリーを食べると、眠れなくなる・眠りが浅くなる可能性があります。
カフェインの感受性は個人差が大きいため、少量でも影響が出る方は夕方以降の摂取を控えるのが安心です。カフェインが睡眠に与える詳しいメカニズムについては、眠れない原因を探る：カフェインがあなたの睡眠に与える影響とは？もご参照ください。
カフェインを控えたい人向けの選び方
カフェインが気になる方には、以下の方法がおすすめです。
- デカフェ・カフェインレスのコーヒーゼリーを選ぶ
近年はカフェインをほぼ除去した「デカフェ」タイプのコーヒーを使用したゼリーも販売されています。コンビニや通販でも購入できます。カフェインレス豆の魅力とは？健康的なコーヒーについても参考になります。 - 自宅でカフェインレスコーヒーを使って手作りする
デカフェコーヒーでゼリーを作れば、カフェインをほぼゼロにしたコーヒーゼリーを楽しめます。ゼラチンまたは寒天で固めるだけで、市販品と同様の食感が得られます。使用するデカフェコーヒーの選び方はカフェインレスコーヒーとは？効果、選び方、人気おすすめカフェインレス商品で詳しく紹介しています。 - 容量の小さい製品を選ぶ
同じ製品でも少容量タイプを選ぶと、カフェイン摂取量を自然に抑えられます。 - 1日の合計カフェイン量を意識する
コーヒーや紅茶など他のカフェイン源と合算して1日の合計を把握しましょう。成人の目安は1日400mg未満です。
よくある質問
コーヒーゼリーにカフェインはある？
はい、カフェインは含まれています。コーヒーを原料としているため、市販品1個（約100g）あたり30〜50mgのカフェインが目安です。製品によって量が異なるため、パッケージを確認してください。デカフェタイプを選べばカフェインをほぼゼロにできます。
夜に食べても大丈夫？
カフェインの覚醒効果が3〜5時間続くため、就寝3〜4時間前以降の摂取は睡眠に影響する可能性があります。カフェインに敏感な人は夕方以降を避けるのがおすすめです。どうしても夜食べたい場合は、デカフェタイプを選ぶと安心です。
子どもが食べても大丈夫？
乳幼児（0〜3歳）には与えないことを推奨します。小学生以下の子どもは1日25mg未満（コーヒーゼリー半個以下）に抑えることが目安です。中学生以上であれば少量であれば問題は少ないとされています。カフェインへの感受性に個人差があるため、子どもの様子を見ながら少量から試してください。
妊娠中はコーヒーゼリーを食べても大丈夫？
妊娠中は1日のカフェイン摂取量を200mg以下に抑えることが推奨されています。コーヒーゼリー1個（約100g）は30〜50mg程度のカフェインを含むため、1〜2個程度であれば他のカフェイン源との合計に注意しながら食べることは可能です。心配な場合はデカフェタイプを選ぶか、かかりつけ医に相談してください。
コーヒーゼリーとコーヒー1杯、カフェインが多いのはどちら？
コーヒー1杯（約180ml）は約100〜110mgのカフェインが含まれるのに対し、コーヒーゼリー1個（約100g）は30〜50mg程度です。コーヒーゼリーのほうがカフェインは少なめですが、複数個食べると同程度になる場合もあります。
コーヒーゼリーを毎日食べてもカフェインは大丈夫？
成人の場合、1日のカフェイン摂取量の目安は400mg以下（WHO・食品安全委員会の参考値）です。コーヒーゼリー1個（約100g）のカフェインは30〜50mgのため、1〜2個程度であればコーヒーや紅茶など他のカフェイン源との合計に注意しながら楽しめます。ただし妊娠中・授乳中は200mg以下、子どもはより少量が推奨されます。毎日食べる場合は、1日の総カフェイン量を意識することが大切です。
コーヒーゼリーとエナジードリンク、カフェインが多いのはどちら？
エナジードリンク1缶（約250ml）には約80mg前後のカフェインが含まれる製品が多く、コーヒーゼリー1個（約100g・30〜50mg）と比べるとカフェイン量は多めです。就寝前や子どもが口にする場面では、エナジードリンクよりコーヒーゼリーのほうがカフェイン摂取量を抑えやすい選択肢といえます。
「カフェインレス」表示のコーヒーゼリーはカフェインが完全にゼロですか？
いいえ、完全にゼロとは限りません。「カフェインレス」「デカフェ」表示の製品は、通常のコーヒーゼリーよりカフェインが大幅に少ないものの、製法上ごく微量のカフェインが残っていることがあります。妊娠中や乳幼児など、カフェインを完全に避けたい場合は、パッケージの成分表示や「カフェイン0mg」などの明記を確認してから選んでください。
まとめ
コーヒーゼリーにはカフェインが含まれており、市販品1個（約100g）で30〜50mgが目安です。コーヒー1杯よりは少ないですが、子ども・妊娠中・夜の摂取には注意が必要です。
- カフェイン量は製品・容量によって異なる
- 子どもや妊婦は摂取量を制限することが大切
- 夜食べると睡眠に影響する場合がある
- カフェインを控えたい場合はデカフェタイプがおすすめ
コーヒーゼリーを安心して楽しむために、自分や家族の状況に合わせてカフェイン量を意識してみてください。夜の時間帯にカフェインを控えたい方には、夜にリラックス！おすすめのノンカフェイン飲み物もあわせてご覧ください。カフェインレスコーヒーのおすすめ商品を具体的に知りたい方は、【徹底解説】カフェインレスコーヒーの魅力とカルディおすすめ商品ベスト5選も参考にしてください。
