ストレス解消法がわからない方向けに「3R」を解説

「いろいろなストレス解消法を試したけど、自分に合ってる気がしない…」
「自分に合ったストレス解消法って、どうやって見つけたらいいの？」
そうお悩みの方はいませんか？

そんなストレス解消法がわからない方向けに、本記事ではストレス解消に大切な「3R」について解説します。
ストレス解消法に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。

「3R」とは？

「3R」とは以下の3つのことです。

• rest（休養）
• recreation（運動・娯楽）
• relaxation（リラックス）

自分に合ったストレス解消法がわからない方は、「3R」を意識した方法から始めるのがおすすめです。

rest（休養）

ゆっくりと休む・寝る　など
寝る前のスマホを控えるなど、寝付きがよくなる習慣も大切になります。

relaxation（リラックス）

音楽を聴く・お風呂にゆっくり入る　など
体と心の緊張をほぐすことで、リラックスした状態にします。

recreation（運動・娯楽）

旅行・趣味　など
楽しいことをするのもストレス解消に効果的です。

まとめ

以上本記事ではストレス解消法がわからない方向けに、ストレス解消に大切な「3R」を解説しました。
ストレス解消法に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。