ストレス発散方法がわからない方向け：効果的な方法3選

「ストレスがたまっているけど、効果的なストレス発散方法がわからない…」
そうお悩みではありませんか？
本記事ではストレス発散方法がわからない方に向けて、効果的なストレス発散方法3選を紹介します。
ストレス発散方法がわからない方は、ぜひ参考にしてください。

ストレス発散には「セロトニン」を増やすのが効果的

セロトニンとは、感情のコントロールや神経の安定に関わる脳内で働く神経伝達物質のひとつです。
セロトニンが不足するとストレスを感じるため、ストレスを発散には「セロトニン」を増やす必要があります。

効果的なストレス発散方法3選

1.陽の光を浴びる

陽の光を浴びることでセロトニンの分泌が促進されます。
規則正しい生活をし、毎朝カーテンを開けることがストレス解消への第一歩です。

2.リズム運動をする

セロトニンはリズム運動で増えるという特徴があります。
具体的には以下のとおりです。

• ウォーキング
• ジョギング
• サイクリング
• ガムを噛む

簡単に行えることが多いので、ぜひ試してみてください。

3.スキンシップをとる

子供や恋人との直接的なスキンシップだけでなく、友人とのおしゃべりのような間接的なスキンシップもセロトニンの増加に効果があります。
他には、ペットなどの動物とふれあうのもおすすめです。

まとめ

以上、ストレス発散方法がわからない方に向けて、効果的なストレス発散方法3選を紹介しました。
ストレス発散方法がわからない方は、ぜひ参考にしてください。