おすすめのストレス発散方法4選

「自分に合ったストレス発散方法ってなんだろう？」
そうお悩みではありませんか？
本記事では、おすすめのストレス発散方法4選を紹介します。
ストレスでお悩みの方はぜひ参考にしてください。

ストレスとは？

厚生労働省はストレスについて以下のように説明しています。

外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のこと

厚生労働省

ストレスは生活する上で避けられないものです。
そのため、こまめに発散しながら付き合っていくことが大切になります。

おすすめのストレス発散方法4選

人と話す

家族や友達と話すことで、たまっているストレスを外に吐き出しましょう。
気の置けない人と楽しい時間を過ごすことでストレス発散につながります。

運動する

なかでもランニングのような軽い有酸素運動がおすすめです。
有酸素運動をすることで、副交感神経が優位になるためストレス発散に効果的と言われています。

泣く・笑う

ドラマや映画を見て泣いたり笑ったりするのも、おすすめのストレス発散法です。

自分の好きなことに没頭する

趣味などの自分の好きなことに没頭していると、その間はストレスの原因となっている悩みを忘れられます。

まとめ

以上おすすめのストレス発散方法4選を紹介しました。
ストレスでお悩みの方はぜひ参考にしてください。