忙しいからこそ3時のお茶でセルフケアをする習慣作り

この記事では忙しい人こそ お茶でセルフケアする習慣作りをする事で時間を効率的に過ごせるようになることをお勧めします。

現代では「忙しくてお茶を飲む時間を取る事が出来ない」という人が大半かもしれません。

しかし、お茶タイム、さらには3時などの時間を決めた休憩には重要なメリットがあります。

ここでは、休む時間を決めることで得られるメリットや、カフェインの効果についてご紹介します。

現代人は忙しい

現代人は忙しい人がとても多いです。

仕事をしている人の中には、休憩時間もあまりとれず、働きづめという人もいらっしゃるでしょう。

また、勉強している人は、「休憩している時間があったら少しでも勉強するべきかも」と思いつめている人も多いかもしれません。

そして、家事をしている人も、名前のない細かな用事に追われているとあっという間に１日が終わってしまいますよね。

多くの人は、休憩をとることなど考えることができないような生活を送っているかもしれません。

しかし、忙しい人であればあるほど、実は、3時のお茶タイムを設けるべきなのです。

休む時間を決めるのは大事

3時のお茶タイムの重要なポイント１つ目は、「休む時間を決めること」にあります。

何をしていたとしても、3時になったら必ずいったん手を止めるということが大切なのです。

以下に、休む時間を決めることのメリットを3つご紹介します。

1.生活にメリハリがでる

「3時にお茶タイムをとる」と決めると、朝から、それをもとに仕事や勉強、家事の計画を立てることができます。

お茶タイムをとっていない場合、昼食後は夜までぶっ通しで仕事などに取り組むことになります。

しかし、3時にお茶タイムを設けると、数時間おきに休憩をとることになります。

朝は「昼食まで数時間頑張る」、昼食後は「お茶タイムまで数時間頑張る」、お茶タイム後は「夜まで数時間頑張る」というふうに、生活に小刻みなリズムが生まれるのです。

このように、3時にお茶でセルフケアをとると、生活にメリハリが生まれるのです。

2.集中力がアップする

前述のとおり、3時の お茶でセルフケアは、生活にメリハリを生んでくれます。

そうすると、集中力がアップし、作業効率が上がっていきます。

「6時間後に休憩がある」と考えると、「長いな」「しんどいな」と思い、少し気が重くなってしまいますよね。そうすると、集中力は低下してしまいます。

しかし、「3時間後に休憩がある」と考えると、「もうすぐ休憩がある」という感覚になり、活力がわいてきませんか？その活力が集中力につながるのです。

3.効率的にリフレッシュできる

「疲れ果ててから休憩する」という人もいるかもしれません。

「頭がはたらかなくなってきたから休憩しよう」「もうへとへとだから休憩しよう」といった具合です。

しかし、実はこれでは休憩タイミングとしては遅いといえます。

疲れ果ててから休憩すると、疲れ果てているぶん、回復にも時間がかかってしまうからです。

その点、3時にお茶でセルフケアをとり、こまめに休憩をとることによって、疲れ果ててしまう前に休憩して回復を試みることができます。

多少の疲れは出てきていても、疲れ果てるところまではいっていないので、比較的早いスピードで回復することができます。

ですから、実は、体力が切れてから休憩するのではなく、時間を決めて休憩するほうが、効率的なリフレッシュが叶うのです。

このように、時間を決めて休憩をとることには、さまざまなメリットがあります。

「3時」でなくてもかまわないので、ご自身の生活リズムに合った「お茶タイム」を決めてみましょう。

お茶でセルフケアをするススメ

3時のお茶タイムの重要なポイント2つ目は、「カフェインを摂取すること」です。

3時のお茶タイムの際にはぜひ、紅茶・お茶・コーヒーなどの飲み物をゆっくり飲むと効果的です。

以下に、カフェインの効果を3つご紹介します。

カフェインの効果　3選

1.集中力がアップする

カフェインには、集中力アップの効果があります。これは、カフェインには興奮・覚醒作用があるからです。

脳が活性化することによって、集中力がアップし、仕事や勉強、家事などの効率も上がります。

2.頭が冴える

カフェインを摂取すると、頭が冴えるという効果もあります。これも、カフェインの興奮・覚醒作用によるものです。これにより、思考力や判断力がアップします。

3.疲労回復効果がある

カフェインには、疲労回復効果があります。これは、カフェインには血流を巡らせる効果があるからです。また、お茶タイムにおいては、温かい飲み物を選ぶとより効果的です。温かいコーヒーやお茶を飲んで、心身ともにリラックスしていきましょう。

このように、カフェインにはさまざまなメリットがあります。

ただし、カフェインの過剰摂取は急性カフェイン中毒や不眠、自律神経の乱れなどにつながります。

一般的に、1日3杯程度のコーヒーならば、健康に害はないといわれていますが、人それぞれカフェインへの耐性は違いますから、自分の体質をしっかりと把握しておくことが大切です。

お茶でセルフケアをする、終わりに

前述のように時間を決めた休憩とお茶によるリラックス効果を活用してセルフケアを行いその後の活力に繋げましょう。適切な飲み方で、素敵な3時のお茶タイムをオススメします。

定期的な休憩については以下についての項目もご覧になってください。