音楽で落ち着く理由とセルフケアへの活用法について

ここでは、音楽を聴くメリットや、セルフケア的にオススメの音楽をご紹介しています。ぜひ参考にしてみてくださいね。

ゆったりめの音楽でもアップテンポな音楽でも、気分が盛り上げても落ち着かせてもセルフケアにとって良い兆候になります。

音楽を聴くメリット

音楽を聴くことには、セルフケア的にとてもメリットがあります。

以下に、音楽を聴くメリットを3つご紹介します。

1.リラックス効果がある

音楽を聴くことには、リラックス効果があります。

音楽を聴くことで、脳が心地よい刺激を受け、それがリラックス効果につながるのです。

音楽療法というものがあり、音楽療法士という専門職の方もいらっしゃることから、音楽が大きな力をもつことがわかります。

2.目や身体を休ませることができる

現代人は、パソコンやスマートフォンによって目を酷使しがちだといわれています。また、日々の仕事や家事によって、身体も知らず知らずのうちに酷使されています。

音楽を聴くと、そんな目や身体を、休ませることができます。

音楽を聴いている間は、基本的に目や身体を使う必要がありません。

耳を使ってリラックスしている間、目をつむってストレッチをしたり、ホットアイマスクをしながら横になったりすれば、目と身体の両方を休ませることができます。

多くの現代人にとって、目も身体も使わなくてよい時間というのは少ないものです。音楽を聴くことによって、その時間を捻出することができるのです。

3.気軽に行うことができる

音楽を聴くことは、非常に手軽に行えるセルフケアの1つです。

たいていの人が、スマートフォンなど音楽を聴ける機器をすでにもっていますよね。

お金も時間も手間もかけずに、今すぐボタン1つで行えるセルフケアが、音楽を聴くことなのです。

このように、音楽を聴くことには多くのメリットが存在します。

すでに音楽を聴くことを好きな人も、今まで意識したことがなかった人も、ぜひ意識的に、セルフケアとして音楽を聴いてみましょう。

オススメの音楽

セルフケアのためにより効果的な音楽の選び方があります。

下記に、セルフケアにオススメの音楽を3つご紹介しますので、参考にしてみてください。

1.クラシックなどゆったりとした音楽

セルフケアにオススメの音楽の1つ目は、クラシックなどのゆったりとした音楽です。

ゆったりとしたリズムの音楽を聴くことで、呼吸がゆったりと深いものになっていき、心や身体の状態もゆったりとリラックスしていきます。

クラシック以外にも、ボサノバアレンジの曲や和楽器アレンジの曲などもオススメです。

2.インストゥルメンタルなど歌詞のない音楽

次にオススメしたいのが、インストゥルメンタルなどの歌詞のない曲です。

歌詞のある曲を聴くと、どうしても脳が歌詞をしっかりと受け取り、言葉として理解しようとしてしまうため、結果としてきちんとリラックスしきれないことがあります。

そこで、インストゥルメンタルなどの歌詞のない音楽を聴くことで、脳に必要以上の負荷がかかるのを避けることができます。

前述のクラシックなども歌詞のない音楽に該当しますね。また、ジャズなども歌詞のない曲が多くありますのでオススメです。

3.洋楽など歌詞のわからない音楽

インストゥルメンタルやクラシック、ジャズなど歌詞のない音楽を聴くと、脳に必要以上の負荷がかからず、リラックスしやすい傾向にあります。

しかし、普段そういった音楽を聴き慣れていないと、聴いていてあまり落ち着かなかったり、すぐに飽きてしまったりすることもありますよね。

そんなときは、洋楽など歌詞のわからない音楽を聴くことがオススメです。

洋楽などは、歌詞があるものの、英語で歌われているため、その内容があまりわかりません。内容が理解できなければ、脳への負担はそれほど大きくありませんから、歌詞のある音楽でないと物足りない感じがする方は、ぜひ洋楽などを聴いてみましょう。

英語が堪能で洋楽の内容がわかる方は、ご自身が理解できない言語の音楽を聴いてみるのがオススメです。

セルフケアに効果的な音楽は、脳に負担が少なく、ゆったりと無心で聴ける音楽です。

しかし、もっとも大切なのは、楽しんで音楽を聴くこと。

上記の音楽に挑戦してみるのも大切ですが、ときにはなにも気にせず、自分の好きな音楽を聴くこともセルフケアには大切です。

自分が楽しんでリラックスできることが、最良のセルフケアになります。

音楽以外にもラジオなどもいいかも

音楽以外に、ラジオなどもオススメです。

ラジコなどのアプリを使えば、いつでもどこでもさまざまなラジオを聴くことができます。

また、最近は芸人さんやYouTuberさんがYouTubeでオリジナルコンテンツとしてラジオ配信をしていることもあります。

自分が聴いていて落ち着けるラジオを探してみるとよいでしょう。

音楽を聴くことには、大きなリラックス効果があります。

自分の好きな音楽を聴いたり、よさそうな音楽を探してみたりして、ぜひセルフケアに音楽を取り入れてみてください。